高齢者がプロテインを飲む際の注意点！飲み過ぎは腎臓に悪い話！

このような疑問に答えます。

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この記事では、高齢者がプロテインを飲む際の注意点を紹介しています。

高齢者でプロテインを飲んでみようか検討している人は、ぜひ、参考にしてください。

高齢者がプロテインを飲む際の注意点！

プロテインはタンパク質を豊富に摂取できる栄養補助食品です。そのため、適切な量を適切な方法で飲む分には全く問題ありません。

ただし、高齢者がプロテインを飲む際は以下に注意しましょう。

飲み過ぎ

高齢者がプロテインを過剰に摂取すると、体に負担をかける可能性があります。

特に、腎臓に問題がある場合や、他の病気を持っている場合は注意が必要です。例として、1日の必要量以上のタンパク質を摂取すると、余ったタンパク質が脂肪として蓄積され、体重増加につながる可能性があります。

持病がある人は成分をチェック

持病を持っている高齢者は、プロテインの成分を確認し、医師に相談してから摂取を始めることが重要です。

例えば、腎臓病の人は過剰なタンパク質摂取が病状を悪化させる恐れがあります。また、糖尿病の人は、プロテインに含まれる糖分の量をチェックし、血糖値の管理に影響を与えないよう注意する必要があります。

具体例として、糖尿病患者が低糖分のプロテインを選ぶことで、血糖値の急上昇を避けることができます。

プロテインが合わない人も一定数いる

プロテインが合わない人も一定数います。

例えば、全く持病がなく、適量を飲んでいるにも関わらず、体調を崩す人がいます。実際、私が通っているカーブスでは「プロテインを飲み始めたらお腹を壊すようになった」という会員さんがいました。

このように、特に持病を持っているわけではなく、飲みすぎてもいないのに体調を崩す人はいます。このような場合は、プロテインの摂取は控えた方が良いでしょう。

高齢者のプロテインの飲み過ぎは腎臓に悪い話！

高齢者がプロテインを過剰に摂取することは腎臓に悪影響を及ぼす可能性があります。

特に腎臓の機能が低下している場合、余分なタンパク質の処理が難しくなり、腎臓に負担がかかることがあります。例えば、腎臓病を持つ高齢者が通常のプロテイン量を摂取すると、腎臓の働きがさらに悪化し、健康リスクが高まることがあります。

具体的にいうと、ある70代の高齢者が、健康維持のために毎日プロテインを摂取していたとします。しかし、定期検診で腎機能の低下が見つかり、医師からプロテインの摂取量を減らすよう指示されました。このケースでは、プロテインの過剰摂取が腎臓に負担をかけていたと考えられます。

また、森永製菓のプロテインコラムによると、高齢者は特にプロテインの摂取量に注意が必要であり、医師の指導の下で適切な量を摂取することが推奨されています。