カーブスは本当に痩せるのか？ダイエット＆筋トレ効果はある？

このような質問に答えます。

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この記事では、

について紹介しています。

カーブスのダイエット効果や筋トレ効果について知りたい人は、ぜひ、参考にしてください。

カーブスはダイエット効果ある？本当に痩せるのか？

「カーブスはダイエット効果があるのか？」「カーブスに通えば本当に痩せるのか？」それは人によります。

カーブスに通うことをきっかけに、

という点を意識的に改革できれば、ダイエット効果が期待できます。

ただし、カーブスに通っても、食事を見直さなかったり、生活習慣が不規則なままであれば、ダイエット効果は期待できません。

実際、私が通っているカーブスの会員を見ていると、「カーブスで筋トレやっているから大丈夫」と言って食生活を気をつけない人が多い印象があります。また、「好きなものを好きなだけ食べたいからカーブスで筋トレしている」と言った話をしている人も非常に多いです。

もちろん、何もしないよりもカーブスに通っている方が良いとは思いますが、好きなものを好きなだけ食べていたら痩せることはありません。

以上のことから、カーブスに通い、

といった点を改善することができれば、ダイエット効果は期待できます。

一方で、カーブスに通っていても、食事や生活習慣が改善されなければダイエット効果は期待できません。

運動習慣を身につける

カーブスは通っても継続しないと意味がありません。

私が通っているカーブスでも入会しても、1ヶ月や2ヶ月で、「全然痩せない」「効果が出ない」と言って辞めていく人がいますが、1ヶ月間や2ヶ月間程度、カーブスに通っても効果は出ません。

私自身、カーブスに通って5kg痩せることに成功していますが、3ヶ月で3kg痩せて、6ヶ月目で5kg痩せました。つまり、5kg痩せるのに6ヶ月間かかっています。しかも、私の場合、食生活と生活習慣を見直しつつ、平日5日間カーブスに通っていたので、割とがっつりトレーニングしています。それで6ヶ月間で5kg痩せたような流れなので、「短期間で痩せれる」という認識は甘いです。

また、効果に関しても、週1日カーブスに通って6ヶ月間と平日5日間カーブスに通って6ヶ月間では、意味が全然違います。そのため、「継続しているのに痩せない」と言っても、月に4回カーブスに通っているレベルでは痩せない可能性が高いです。

そのため、もしも本気で痩せたいなら、コーチに相談してしっかりと目標を立ててから、継続してカーブスに通いましょう！

また、私がカーブスに通って5kg痩せた時の体験談は「カーブスで5kg痩せた体験談！痩せるまでの期間や痩せる人の特徴を解説！」をご覧ください。詳しく紹介しています。

食事を見直す

カーブスで痩せたいなら食事も見直しましょう。

カーブスに通っているからと言って、食べる量が増えたら意味がありません。基本的には消費カロリーが増えても、摂取カロリーが多かったら痩せないです。

そのため、カーブスで運動習慣を身につけつつ痩せたいなら、食生活の見直しは必須です。

例えば、私の場合は、夕食の白米の量を減らしたり、休みの日の朝食をプロテインに置き換えるなどの工夫をしました。また、食事の際に時間をかけてよく噛んで食べることも意識していました。些細なことですが、このような小さい変化を長期間続けることで、体型は徐々に変わっていきます。

生活習慣を見直す

カーブスで痩せたいなら生活習慣を見直すことも重要です。

例えば、カーブスの公式サイトでは以下を推奨しています。

「痩せる」5つの習慣（生活編）
①水を飲む

②朝起きたら日光を浴びる

③お風呂につかる

④寝る前にスマホを見ない

⑤夜11時から12時に就寝

引用元：毎日続けられる「痩せる」習慣15選！太る習慣との違いも紹介

些細なことですが、上記を意識して日々生活することで、生活習慣は変化してきます。

実際、私の場合は、

を意識して生活しました。

また、職場では、エレベーターは使用せずに階段を登るよう心がけたり、ちょっとした買い物なら、車ではなく、自転車に乗るよう意識していました。

些細なことなので、どこまで効果があったか表現するのは難しいですが、確実に体調は良くなった感覚はあります。また、カーブスに通うことで、上記のような生活習慣の改善はやりやすくなるので、せっかくカーブスに通うなら生活習慣を見直しつつトレーニングするのがおすすめです。

カーブスに筋トレ効果はある？

カーブスに筋トレ効果はあります。

ただし、カーブスは50代〜70代の女性が多いフィットネスジム。50代〜70代の女性でも効果が出るようなメニューを作成しているため、筋トレ効果が期待できるのは50代以上の女性だと思った方が良いかもしれません。

簡単にいうと、20代〜30代のある程度、運動習慣がある女性がカーブスへ行っても、物足りない可能性が非常に高いです。そのため、運動習慣のある20代〜30代の女性で筋トレ目的でフィットネスジムへ通うなら、カーブス以外のフィットネスジムへ行った方が良いです。

また、40代の女性でも、ある程度、動ける人なら、カーブス以外の方が確実に筋トレ効果が期待できる可能性が高いです。一方で、全く運動習慣がなく、運動経験もない女性であれば、40代でも、カーブスのトレーニングで効果が期待できるでしょう。40代の女性であれば、状況によってはカーブスに通うのもありです。

ちなみに、私は58歳からカーブスに通っています。58歳の私にとって、カーブスはちょうど良いくらいのトレーニングです。その後、私は9年間カーブスに通っていますが、今でもちょうど良いくらいです。

以上のことから、カーブスの筋トレ効果に関しては、

に大きく影響します。

若い人でも、全く運動習慣がなく、全く運動経験もない女性であれば、もしかしたら、カーブスでも筋トレ効果が期待できるかもしれません。

一方で、高齢者でも、ガッツリ筋トレしている女性だと、カーブスに通っても筋トレ効果は期待できない可能性があります。

そのため、カーブスで筋トレしたい場合は、あなたの年齢と運動習慣を考えながらカーブスへの入会を検討してください。