カーブスとは？特徴やメリットとデメリットを9年通う私が徹底解説！

このような疑問に答えます。

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この記事では、

について紹介しています。

上記の情報を知りたい人は、ぜひ、参考にしてください。

カーブスとは？

カーブスは、50代〜70代の女性が多く通っている女性専用のフィットネスジムです。

30分間のサーキットトレーニングでは、

を組み合わせ、短時間で効果的な運動ができます。

スタッフによるサポートも充実しており、健康維持や介護予防にも役立つ科学的に実証されたトレーニングを提供。マシンの使い方から食生活や生活習慣のアドバイスまでしてくれるので、運動経験が全くない人でも安心して通えるフィットネスジムとなっています。

カーブスはフランチャイズなので、店舗によって雰囲気が異なる可能性があります！

カーブスはフランチャイズなので、店舗によって雰囲気が異なる可能性があります。

私が通っているカーブスはコーチも温厚で穏やかな雰囲気が流れていますが、店舗によっては異なる雰囲気が流れている可能性があります。また、フランチャイズで店舗ごとに経営者が違うので、キャンペーン等の実施のタイミングやその他のサービスが多少異なる可能性もあります。

ただし、基本的なトレーニングプログラムとサポート体制は統一されており、各店舗は地元のコミュニティに密着して、会員のニーズに合わせた雰囲気を作り出しています。

カーブスの特徴！

カーブスの特徴は以下です。

女性専用の環境

カーブスは女性専用のフィットネスジムです。

そのため、男性の目が気になる人にとって魅力的なジムになります。

50代〜70代の会員が多い

カーブスに年齢制限はありません。

ただし、現実問題として、50代〜70代が多いのが事実。実際に、カーブスの公式サイトが公開している会員の年齢構成は以下です。

＼ カーブスに通っている年齢構成 ／

年齢	割合
80歳以上	8％
70歳代	31％
60歳代	33％
50歳代	19％
40歳代	6％
30歳代	2％
30歳未満	1％

※上記の情報は2023年6月末時点のものになります。詳しくは「3分でわかるカーブス ｜ 個人投資家の皆様へ ｜ IR情報」をご覧ください。

また、私はカーブスに9年間通っていますが、私の店舗でも、50代〜70代くらいの間の年齢層が一番多いです。

カーブスは年齢制限がないと言いつつも、やっぱり、50代〜70代が多いです。

そのため、50代〜70代の女性で同世代と一緒にトレーニングしたい人にとっては魅力的なジムになります。

カーブスの年齢層に関しては「カーブスの年齢層は何歳から何歳までが多い？年齢制限や若い人でも通っていいの？」をご覧ください。詳しく紹介しています。

30分間のサーキットトレーニング

カーブスの最大の特徴の一つは、30分間のサーキットトレーニングです。

30分間のサーキットトレーニングでは、

を組み合わせ、短時間で効果的な運動ができます。

効率的に全身を鍛えることができ、心肺機能も向上するため、忙しい女性にとって、短時間で効果を実感できるのは非常に魅力的です。

カーブスのサーキットトレーニングに関しては「カーブスってどんな感じ？運動内容＆持ち物や1日の流れを経験者が紹介！」をご覧ください。詳しく紹介しています。

カーブスコーチ（インストラクター）の親身なサポート

カーブスでは、コーチがマシンの使い方から食生活や生活習慣まで幅広く指導してくれます。

常に、コーチが2人〜4人は常駐しているため、マシンの使い方や正しいフォームのチェックまで優しく指導してくれますし、自分から聞けば、食生活や生活習慣の改善のアドバイスもしてくれます。

また、毎月開催される測定日にカーブスへ行くことで、自分の体を計測してくれます。計測した数字もコーチが管理してくれるので、その数字の結果からまた改めてアドバイスをくれるので、運動習慣が全くない初心者でも安心して通えるジムになっています。

予約不要

カーブスは予約不要でトレーニングできます。

近年は予約制のジムも増えていますが、カーブスは予約不要なので、気軽に通うことができます。

また、混雑状況も店舗の公式サイトをチェックすれば把握できるので、空いている時間を事前に把握して通うこともできます。

店舗数が多く通いやすい

カーブスは店舗数が多いのも特徴の一つ。

2023年8月時点の情報ですが、カーブスの公式サイトによると、カーブスは『全国47都道府県 1,962店 約77万会員』だそうです。店舗数はかなり多いので、あなたの家の近くや職場の近くにもあるのではないでしょうか？

カーブスは店舗数が多いので、結果的に、

など、生活圏内にあることが多いです。

カーブスは店舗数が多いため、結果的に通いやすいというのも特徴の一つです。

カーブスの店舗数に関しては「3分でわかるカーブス ｜ 個人投資家の皆様へ ｜ IR情報」のカーブスの公式サイトをご覧ください。都道府県別の店舗数も掲載されています。

カーブスのメリットを9年通ってる私が徹底解説！

私が9年間カーブスに通って感じたメリットは以下です。

女性専用で同世代が多い

カーブスは女性専用で50代〜70代が多いです。

私自身、58歳からカーブスへ通っていますが、まず、女性専用の時点でかなり安心感があります。その上に、同世代が多いので、より安心して通えています。

私は「運動習慣を身につけたい」「体のむくみを改善したい」程度の理由でカーブスに入会しているため、がっつり筋トレしたかったわけではありません。にも関わらず、ガチガチのジムへ行って、両脇にムキムキな男性がいても、正直、怖くてトレーニングに集中できません。

しかし、カーブスでは、私のような女性が私と似たような理由でカーブスに通っているため、穏やかでゆっくりとした空気が流れています。ハードすぎないトレーニング内容をマイペースにできるたのはカーブスに通って感じたメリットの一つです。

30分で帰れる

カーブスのトレーニングは30分で終わります。

具体的にはサーキットトレーニングを2周するのに24分かかり、ストレッチに6分かかるようなイメージ。そして、重要な点としては、『カーブスではサーキットトレーニングを2周以上できない』ということ。サーキットトレーニングが2周以上できないので、問答無用で30分で終わります。

最初は、「今日はもっとやりたいな」と思うこともありましたが、今思えば、必ず、30分で終わるから継続して通えているのだと感じています。

実際、トレーニングの量にムラができると、私のような怠慢な人間は「今日たくさんやったから明日はサボっちゃおう」をやってしまいます。「今日たくさんやったから明日はサボっちゃおう」をやってしまうと、「今日はサボっちゃおう。明日頑張ればいいや」もできてしまいます。「今日はサボっちゃおう。明日頑張ればいいや」をやり始めると、休みがちになり、結果、継続できずに途中で辞めてしまいます。

トレーニングの量にムラができると、こうなるのは目に見えていますが、カーブスの場合、必ず、30分で帰れるため、良くも悪くもトレーニング量は一定です。なので、トレーニング量にムラができず、一定のリズムで通うことができます。

わからないことはなんでもコーチに聞ける

カーブスは常に2人〜4人程度、コーチが常駐しています。

サーキットトレーニング中も必ずコーチがいるので、トレーニングに関するわからないことはなんでも聞き放題。さらに、食生活や生活習慣に関するアドバイスも聞けば教えてくれます。

私自身、筋トレ初心者だったので、マシンの使い方を教えてもらえたり、正しい姿勢でトレーニングできているのはコーチが常にいてくれるおかげだと感じています。初心者に対しても、目線を合わせてサポートしてくれる点は、カーブスに通って感じたメリットの一つですね。

家から近くて通いやすい

カーブスは店舗数が多いので、通いやすい場所にあるのもメリットの一つ。

私自身、家から徒歩15分の場所のカーブスに通っていますが、最寄駅からも徒歩10分程度の場所にあるため、非常に通いやすいです。

休みの日に通う時もストレスがないですし、仕事帰りに通う時も、最寄駅から近いのでとても便利です。フィットネスジムに継続して通う上で、「通いやすい立地にある」というのは大きなメリットの一つですね。

ポイント制度や特典が豊富で楽しい

カーブスにはポイント制度があります。

カーブスは毎月開催される測定日に計測してもらうと、ポイントがもらえます。ポイントが貯まると、カーブスのグッズと交換できるため、ポイントを貯めるのが一つのモチベーションになります。

ポイントを貯めたらグッズがもらえるのもカーブスの魅力の一つだと感じます。

毎月測定日があるのでモチベーションが維持できる

カーブスでは、毎月、測定日があります。

測定日とは、会員の健康とフィットネスの状態を把握するため、定期的に計測を行うことです。

計測を行うことで、以下の数字を把握することができます。

毎月、定期的に上記の数字を把握することで、自分の健康状態を把握することができます。

毎月、測定日があるからこそ、日々、気をつけて生活することができているため、測定日があることもカーブスへ通うメリットの一つになっています。

測定日に関しては「カーブスの計測期間＆計測日はいつ？計測の流れや計測方法を紹介！」をご覧ください。詳しく紹介しています。

公式サイトから混雑状況が把握できる

カーブスは公式サイトから混雑状況を把握することができます。

そのため、空いている時間帯を狙ってカーブスに通うことが可能。カーブスのサーキットトレーニングは最大で24人しか同時にトレーニングできないため、混んでいる時間帯に行ってしまうと待ち時間が発生します。

ただ、カーブスの店舗の公式サイトから混雑状況をチェックすることで、その混んでいる時間帯を避けることができます。混雑状況を避けることができるのも、カーブスの魅力の一つだと思います。

混雑状況を調べる方法に関しては「カーブスの混み具合や空いてる時間帯！混雑状況の調べ方を紹介！」をご覧ください。詳しく紹介しています。

カーブスのデメリットを9年通ってる私が徹底解説！

私が9年間カーブスに通って感じたデメリットは以下です。

他社のジムに比べて休みが多い

カーブスは日曜日と祝日が休みです。

それに加えて、土曜日は午前中(13時まで)のみの営業ですし、『GW』『お盆』『正月』もまとまった休みがあります。

「自分が休みの時にカーブスへ行けない」というのはカーブスに通っていてデメリットに感じた点です。

カーブスと他社のジムの比較に関しては「【徹底比較】60代の女性はカーブスとチョコザップどっちが良い？」をご覧ください。詳しく紹介しています。

営業時間が短い

カーブスは営業時間が10時から19時までです。

ただし、19時にはカーブスを退館しないと行けないため、18時20分までに入らないと30分間のトレーニングができません。私は仕事終わりに通っているため、18時前後にトレーニングを開始するのですが、ごく稀に、仕事で遅れた時に18時20分をすぎてしまい、トレーニングできないことがあります。

そのため、「営業時間が19時まで」という点もデメリットに感じてしまいます。実際、私の友人も、カーブスには興味があるけど、仕事の時間とカーブスの営業時間が合わなくて、入会を断念する人が結構います。

カーブスの営業時間に関しては「カーブスの営業日＆休みの日はいつ？営業時間は何時から何時まで？」をご覧ください。詳しく紹介しています。

駐車場が少ない（店舗による）

店舗によるかもしれませんが、カーブスは駐車場が少ない場合が多いです。

実際、私の通っているカーブスも駅の近くにあり、駐車場が少ないです。駐車場が少ないと、雨の日にすぐいっぱいになってしまって、駐車待ちになってしまうことが多いです。

ただ、駐車場の問題は店舗によるかと思います。もしかしたら地方のカーブスは駐車場が広いのかもしれません。私が通っているカーブス含め、駅近くや首都圏に近いエリアは駐車場が少ないケースも多いです。そのため、カーブスに入会する際は、事前に駐車場のスペースもチェックしておくと良いです。

コーチの入れ替わりが激しい（店舗による）

私が通っているカーブスだけかもしれませんが、コーチの入れ替わりが激しいのもデメリットに感じる点の一つです。

ただ、コーチの入れ替わりといっても、ベテランスタッフは長く勤務しています。入れ替わりが激しいのは新卒の若いスタッフです。また、新卒の若いスタッフはマシンの使い方や指導ができていない場合が多いので、対応が少し気になってしまいます。

私自身、9年間もカーブスに通っているので、下手すると、新卒の若いスタッフよりも、マシンの使い方や業務の流れをなんとなく把握してしまっている節があります。それゆえに、新卒の若いスタッフがやる気なさそうにしているととても気になってしまうのです。

コーチが体を触ってくる（コーチによるかも）

私が通っているカーブスのコーチは運動中、無防備な時にお腹やお尻を触ってきます。

高齢者だから平気と思っているのか、声もかけずにお腹をつまんできたり、「腹圧を入れて」「ここに力を入れて」とか言いながら体をベタベタ触ってきます。

この点は本当にデメリットに感じる部分で、不愉快です。ムカつくので「体を触るのはやめてほしい」と伝えるのですが、前述した通り、コーチが入れ替わるので、入れ替わるたびにまた触ってきます。

マニュアルで決められているのか、何が理由かはわかりませんが、体を触ってくるのだけはやめてほしいです。嫌な人もいることを知ってほしい。。

私が9年間カーブスへ通って良かったこと！

私が9年間カーブスへ通って良かったことは以下です。

私はカーブスに通って6ヶ月で5kg痩せることに成功しました。

カーブスに通うことで体型が変わり体も軽くなって日々の生活が大きく変わっています。

また、カーブスに9年間通うことで、ダイエットや体型の変化以外にも、カーブス仲間ができるなど、健康的な体を手に入れる以上のものを手に入れた感覚があります。

カーブスに通って5kg痩せた体験談に関しては「カーブスで5kg痩せた体験談！痩せるまでの期間や痩せる人の特徴を解説！」をご覧ください。詳しく紹介しています。

結論：カーブスはこんな人におすすめ！

カーブスは以下のような人におすすめです。

私自身、9年間カーブスに通って上記のような人はおすすめできると感じましたし、私が通っているカーブスの会員さんは上記のような人が多いです。

男性の目が気になる人

カーブスは女性限定のジムです。

そのため、男性の目が気になる女性にとって、カーブスは安心してトレーニングできるジムになります。

ただし、カーブスのトレーニングメニューは運動習慣がない50代〜70代に合わせて作成されているので、20代〜30代の若い女性には向いていません。なので、運動習慣がない50代〜70代の女性で男性の目が気になる人は、カーブスへの入会を検討しても良いかと思います。

同世代の人とトレーニングしたい人

カーブスは50代〜70代の女性が多いので、同世代とトレーニングしたい人に最適なジムです。

特に運動経験がなく、筋トレ初心者だと、より安心。なぜなら、みんな同じ条件でカーブスに通っているからです。

カーブスではハードなトレーニングを求めてくる会員さんはいないので、ゆるくマイペースに運動している会員が多いです。そのため、同世代とマイペースにトレーニングしたい人に最適なジムとなっています。

体調が悪いことを更年期だからと諦めている人

カーブスは体調が悪いことを更年期だからと諦めている人にもおすすめです。

50代前後で更年期を迎えると、体調不良になることが増えていき、外出することを避ける人が多いです。外出することを避け続けていると、結果、体力が落ちていき、体調不良になることが増え、どんどん、体調は悪化していきます。

結果、みるみる体力が落ちていき、行動範囲も狭まっていきます。

こんな人は、カーブスがおすすめ。カーブスのトレーニングメニューは50代〜70代でも問題なくこなせるので、更年期で体力が落ちている人でもこなせる内容になっています。むしろ、このような人にこそ合ったトレーニングメニューだとも言えます。

運動習慣がなく、体力が落ちている人

50代を過ぎると、運動習慣がない人はガクッと体力が落ちてきます。

「運動しないとな」と思いつつも、元々、運動習慣がないから「ハードなトレーニングはしたくない」という女性も多いのではないでしょうか。

そんな時はカーブスの利用がおすすめ。

カーブスは50代〜70代の会員が多いので、トレーニングメニューはハードではありません。その上、30分で終われるので、運動習慣がない50代〜70代の女性に最適なメニューとなっています。

介護されたくない人

カーブスは「介護されたくない」という理由で通っている人も多くいます。

特に自分の親の介護を経験した女性に多く、「自分のことは自分でやりたい」という思いから健康寿命を伸ばすために通っている70代以上の女性は多いです。

カーブスに通っても、短期間で痩せたり、筋肉ムキムキになることはないですが、健康寿命を伸ばすには最適なジムです。また、カーブスに長く通っていると仲間もできるようになり、カーブスにいる時間、仲間たちと軽い雑談をすることもあります。

この雑談は一つのボケ防止にも役立っています。体を動かして健康寿命を伸ばし、カーブスコミニティで会話も楽しむ。このような生活を送ることで、健康寿命を伸ばし、介護されるリスクを減らすことができます。

高齢になり体力が落ちたけど、まだ好きなことをしたい人

「高齢になり体力が落ちたけど、まだ好きなことをしたい」という人もカーブスの利用がおすすめ。

というのも、私のカーブスでは実は、このような理由で通っている人が結構います。

具体的には、

など。

私の通っているカーブスでは、上記の趣味を満喫するために、体力を維持するべく、カーブスに通っている会員さんがたくさんいます。

そのため、「高齢になり体力が落ちたけど、まだ好きなことをしたい」という人もカーブスの入会を検討してみてください。

定年を過ぎてもっと働きたいけど、明らかに体力が落ちてきている人

「定年も過ぎて、もう少し働きたいけど体力がなく疲れやすい」という人は、カーブスの利用が最適です。

というのも、カーブスは50代〜70代の会員が多いため、定年を過ぎた人でも安心してトレーニングできるメニューとなっています。定年を過ぎて明らかに体力が落ちている人にちょうど良いメニューになっているので、定年後も働き続けたい人はカーブスの入会を検討してみてください。

一人でトレーニングできない人

最近は無人のジムが流行っていますが、「一人でトレーニングするのは不安」という人はカーブスの利用を検討してみてください。

もちろん、スタッフが常駐しているジムはたくさんありますが、中でも、「女性限定」「50代〜70代の同世代」とトレーニングしたいという希望があるなら、カーブスの一択です。

無理なく、ゆるい雰囲気でトレーニングしたい人

「無理なく、ゆるい雰囲気でトレーニングしたい」という人もカーブスはおすすめ。

カーブスは女性限定で50代〜70代が多いです。そのため、トレーニング自体は他社のジムに比べてゆるいです。結果、カーブスのフロア内も、ゆるく穏やかな雰囲気が流れています。